Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR) – 8-Wochen-Kurs in Freising ab 26.10.2026

Beginn: 8 Kursabende montags ab 26.10.26, jeweils 19.00–21.30 Uhr (26.10., 02.11., 09.11., 16.11., 23.11., 30.11., 07.12., 14.12.) plus Übungstag am Sa., 05.12.26 von 9.00–16.00 Uhr

Ort: Kreisbildungswerk Freising, Kursraum 3, Kammergasse 16, 85354 Freising

Kursgebühr: 440,00 EUR inkl. Audio-Übungen und Handout

Kursleitung: Jürgen Birlinger, zertifizierter MBSR-Lehrer

Anmeldung: Voraussetzung ist ein kurzes telefonisches Vorgespräch mit dem Kursleiter – Zur Anmeldung beim Kreisbildungswerk Freising

MBSR („Mindfulness-Based Stress Reduction“) ist ein von Prof. Jon Kabat-Zinn entwickeltes, wissenschaftlich gut untersuchtes Achtsamkeitstraining. In acht Wochen lernen Sie, Stress und Belastungen gelassener zu begegnen und automatische Reaktionsmuster zu erkennen.

Auf dem Programm stehen Body Scan, Sitz-, Geh- und Liegemeditationen sowie achtsame Körperübungen. Hinzu kommen kurze Impulse zu Stress, Gedankenmustern, schwierigen Gefühlen und achtsamer Kommunikation – und viele Anregungen, wie sich Achtsamkeit im Alltag verankern lässt. Wohlwollen, Mitgefühl und Selbstfürsorge sind dabei zentrale Haltungen.